fbpx
Artykuły

Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

“Nowy rok, nowy ja” a kończy się „Nowy rok, stary ja”, znasz to? 

Wiele osób co roku stawia sobie cele noworoczne, jednak, jak pewnie wiesz z doświadczenia, w większości nie są one realizowane, dotyczy to 92% postanowień noworocznych. 

Często słyszmy że podstawą każdego przedsięwzięcia jest postawienie celu przed przystąpieniem do działania. 

Dlaczego więc cele noworoczne nie działają?

Słomiany zapał czy może brak umiejętności odpowiedniego formułowania celów? 

“Cel to cel, stawiasz go i koniec” no właśnie nie do końca. Być może znasz metodę SMART, ale przyznaj szczerze, jak często jej używasz?

6 punktów, które zwiększą szansę na realizację Twojego celu noworocznego:

Dla przykładu przejdziemy razem cały proces formułowania celu “chcę lepiej wyglądać”

1.  Zadbaj o to aby Twój cel był konkretny. Sformułuj go tak, aby po przeczytaniu, każdy był w stanie go zrozumieć. 

Chcę lepiej wyglądać—> Schudnę

2. Mierzalność. Musisz ustalić co rozumiesz jako zrealizowanie postanowienia. Najlepiej określ wartość liczbową, je najłatwiej zmierzyć.

schudnę —> schudnę np 20 kg

3. Cel powinien być ambitny, ale jednocześnie musi być możliwy do realizacji. Nawet jeśli postawimy za łatwy cel, najgorsze co się stanie to to, że zrealizujemy go za szybko.

Schudnę 20 kg —> schudnę 10 kg

4. Nasze postanowienie musi mieć dla nas realną wartość, nawiązywać co jakiejś zmiany w naszym życiu.  

Schudnę 10 kg —> Schudnę 10 kg, żeby być zdrowszym i wyglądać lepiej.

5. Deadline, nie ma celu bez daty jego zakończenia.

Schudnę 10 kg, żeby być zdrowszym i wyglądać lepiej, zrobię to do 30 czerwca 2020 roku.

6. Więc mamy już dobrze sformułowany cel ale to nie wszystko, jeszcze trzeba go zaplanować i najlepiej podzielić na mniejsze kamienie milowe.

Schudnę 10 kg, żeby być zdrowszym i wyglądać lepiej, zrobię to do 30 czerwca 2020 roku. Zrobie to poprzez zmiejszenie przyjmowanych dziennie kalorii do 2300 oraz 3 treningi tygodniowo, rozpoczynając od 6 stycznia. 

Kamienie milowe: 

Schudnę 10 kg do 30 czerwca, czyli będę chudł w tempie 1,6 kg na miesiąc, co daje niecałe 0,5 kg na tydzień.

Brzmi łatwiej, prawda?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *